Здравствуйте, дорогие читали vse-v-sonnike.ru. Сейчас конец мая, уже наступают жаркие дни. Скоро лето и будит еще знойной и жара. От жарких дней, в душных городах, часто хочется уехать ближе к прохладе, морю, лесу или каким-нибудь водоемам. Где можно отдохнуть, позагорать, искупаться в холодной воде. Когда человек отдыхает, он расслабляется полностью и забывает про свою безопасность. А вот долгое купание в холодной воде может оказаться опасным. Часты случаю, когда люди тонуть. Это происходит от переохлаждения, утомления или от выпитого алкоголя. Загорать на солнце тоже нужно не весь день, возможно получение солнечного удара. Загорайте в меру, не доводя свой организм до перегрева.

Отдыхая на природе, у человека появляется больше шансов для улучшения укрепления своего здоровья путем закаливания организма. Самый полезный и эффективный фактор закаливания являются вода, воздух, и солнце . Недаром в народе говорят: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».Но есть большое НО, человек не всегда правильно пользуются дружбой с природой. При приеме воздушных, солнечных и водных процедур важно соблюдать некоторые правила. Иначе друзья могут принести больше неприятностей, чем радости.

Одни из наиболее эффективных методов закаливания – купание в открытых водоемах. Полезность этого действия усиливается — закаливание холодной водой в сочетании с воздействием одновременными на открытую поверхность тела человека солнечных лучей и воздуха, к дополнению добавляются физические упражнения (плавание в воде).

Но здесь есть и еще не которые рекомендации, например такие, что любой водоем – повышенная зона опасности. Делая первый шаг в воду, вспомните и следуйте общими правилами купания в открытых водоемах:

• Воздерживайтесь от купания в не предназначенных для этой цели водоемах и неизвестных;
• Не купайтесь одни;
• Не нужно ныряйте в местах с неизвестным вам рельефом дня, а также не купайтесь в направлении незнакомых людей;
• Не заплывайте за ограничительные знаки мест, отведенных для купания, не взбирайтесь на буйки и прочие предметы технические и предупредительные знаки;
• Не подплывайте к парусным судам, моторным, баржам, весельным лодкам, и другими плавательным средства – это опасно;
• Не толкайте товарищей с берега, трамплинов, вышек в воду;
• Не доводите себя до переутомления или переохлаждения. При появлении озноба или сильной усталости нужно выйти из воды, согрейтесь и отдохните.

Часто теплым летним днем, оказавшись в воде, люди теряют чувство меры и оказываются в самых неожиданных ситуациях. Так, при длительном пребывании в холодной воде, сильном утомлении или выполнении резких движений могут появиться в ногах судороги.

Что делать?

Необходимо сразу же перестать работать той ногой, где вы почувствовали симптомы судороги. При первой возможности необходимо встать на дно и растереть сведенную мышцу. Можно на пару секунд погрузиться с головой в воду и, попробовать распрямить ногу, сильно потянуть рукой на себя ступню за большой палец ноги. Можно плыть, работая руками и при этом постараться расслабить сведенную судорогой ногу.

Иногда случается, что увлекся, заплыл далеко и чувствуешь, что сил плыть обратно уже нет. Это неприятно ощущение, но не нужно терять самообладание – что делать в этом случаи, первое — сохранять спокойствие и верить в свои силы. Вы сможете доплыть до берега. Отличный вариант проверить свои способности в умении плавать на спине. Повернитесь на спину, и постарайтесь полежать спокойно, отдохните, восстановите ровное дыхание, а только потом, избегая порывистых движений и энергичных, плывите потихоньку к берегу.

Помнить, что даже если вы будите строго соблюдать все меры предосторожности в воде — это еще не всегда сможет сберечь вас от несчастья. Бывают и такие случаи, что и с дисциплинированным, хорошо плавающим человеком может случиться и такая беда.

Что же делать? Как оказать помощь человеку, который тонет?

Человеку, который тонет, но еще может какое-то время самостоятельно оставаться на поверхности воды, достаточно бросить спасательный круг, доску из пенопласта или другие предметы, за которые он может держаться и не тонуть в воде, пока к нему не подплывет кто-либо. Если спасательных средств нет, то тонущему необходимо оказать помощь вплавь.

Подплывать к тонущему следует осторожно, лучше сзади, чтобы он не схватил вас за шею и не потянул с собой на дно. Брать утопающего безопаснее всего сзади под мышки или за затылок, около ушей, и, поддерживая его лицо над водой, плыть на спине к берегу.

Хорошим средством закаливания организма является воздушно-солнечные ванны. Летом принимать их лучше на берегу водоема или реки, хорошо если вокруг будут зеленых насаждений. Место, где вы будите принимать солнечные ванны должно быть достаточно открытыми и для солнечных лучей и для естественного движения свежего воздуха, но в то же время не должно быть сквозняка.

Для того чтобы солнце принесло пользу, а не вред, следует знать и соблюдать несколько определенных правил:

Загорать нужно постепенно и в меру, не нужно злоупотреблять долгими пребываниями на солнце. В зависимости от времени года, погоды продолжительность первой солнечной ванны не должна превышать 10-15 минут.

Лучшее время для приема солнечных ванн – утренние часы, когда воздух чист и менее нагрет.

Солнечные ванны принимают в положении лежа, при котором обеспечивается более равномерное облучение. Ложиться нужно ногами к солнцу, а голову защищать от прямых солнечных лучей. Не желательно  обвязываться полотенцем или косынкой.

Во время приема солнечных ванн не спите, не доводите себя до обильного потения, меняйте положение тела (лежите то на спине, то на боках или животе). После каждого часа облучения делайте перерыв на 10-15 минут и отдыхайте в тени.

Несоблюдение перечисленных правил может привести к перерыву организма или стать причиной солнечного удара.

Длительное нахождение на солнце, почувствовали слабость, пред глазами замелькали «мушки», головокружение, это первые признаки  солнечного удара или перегревания организма. Что нужно делать: первое — это присесть, лучше прилечь в тени или прохладном месте, намочить лицо и голову  холодной водой.  Обмахивайтесь полотенцем, газетой, чтобы создать движение воздуха и усилить теплоотдачу.

Как же можно получить солнечный удар — ответ простой долгое нахождение под палящими лучами солнца  с непокрытой головой, вот вам и солнечный удар. При солнечном ударе лицо человека начинает краснеть, потом бледнеет, появляется головная боль, шум в ушах, головокружение, пульс едва прощупывается, слабость,  дыхание еле заметно. В тяжелых случаях начинается тошнота, рвота, судороги и обморок, кровотечение из носа.

При солнечном ударе пострадавшего надо отнести в тень, положить его нужно, чтобы голова была выше тела, спрыснуть на его лицо холодной водой, на голову положить холодный компресс или мокрое полотенце, желательно сразу напоить холодным крепким чаем или холодной водой.

Соблюдая простые правила нахождение на природе, то есть купаться в специально обрадованных местах, чтобы вы были уверены в том, что вы не будите тонуть в воде. Купаться не более 20 минут в холодной воде. Не находиться долгое время на солнце, одевайте головные уборы, во избежание солнечного удара.

 

Безопасность на воде
Будьте осторожны в воде

Желаю вам приятного отдыха на побережье моря или просто хорошего вам отдыха на природе. И не забывайте про правила отдыха на природе!

Какой отдых вам больше нравиться: отдых на природе, отдых на море, отдых в горах или возможно другие виды отдыха? Подпишитесь на обновление блога.